招财童子出分技巧:没胃口、反酸烧心?康叔告诉你饮食如何调理!

越来越多的消化道症状令大家苦恼:食欲降低、口苦、嗳气、稍稍进食就感到上腹饱胀、反酸烧心等等。

这些由各种功能性或器质性的胃肠道疾病导致的症状,正悄悄影响着人们的饮食能力、营养状况和生活质量。

所幸的是,我们有能力在一定程度上改变这一状况。

其核心是安全、合理、有效地改善胃肠动力。在这一过程中,饮食扮演着重要角色。

首先应去医院消化科作系统检查,发现或排除各类胃肠疾病或全身疾病(如糖尿病、心血管疾病、肿瘤等)。

如果确诊胃肠疾病或其他疾病,应给予积极治疗。只有在有效治疗原发病的基础之上,才谈得上饮食调控。在排除或治疗各类疾病的基础上,应针对不同胃肠症状采用不同的饮食策略。

一、没有胃口

原因分析:

造成食欲降低的功能性原因很多,主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱(胃内食物难以及时排空)等。

解决对策:

调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息,特别强调三餐要有规律,定时、定量,切忌暴饮暴食。

加强户外活动,多呼吸新鲜空气。饮食上强调种类多样化,避免单调重复,注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。

在刺激食欲方面,各类调味品作用独到,不妨根据自己的口味选择。

另外,应避免粗纤维食物摄入,以免影响胃排空。还有,三餐前禁用各类甜食或甜饮料,否则将雪上加霜,使本来就弱的胃口变得更加糟糕。

食物及餐次选择:

可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲;在水果方面,草莓、甜橙有一定开胃效果,而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高,可能降低食欲;调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等,但不宜过于“刺激”,以防矫枉过正。

禁用或少用以下食物是重要的,包括油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。大量进食花生、瓜子也不提倡。

二、餐后早饱

原因分析:

餐前感觉挺饿,胃口也不错,但稍稍进食即感觉上腹饱胀,食欲也随之锐减,这就是所谓“餐后早饱”。

其产生原因主要是进餐后胃动力减弱,容受食物的能力较低,故刚吃一两口,就没有“地方”再承受更多的食物摄入。

解决对策:

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